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想要擁有白皙的肌膚，除了防曬、保濕等基本護理措施，飲食也是不能忽視的部分。哪些食物能夠讓皮膚變白呢？下面我們就從多個角度來解答這個問題。
水果是讓皮膚變白的好幫手。葡萄柚、蘋果、櫻桃等富含大量維生素C和果酸，有助于促進血液循環和新陳代謝，使皮膚呈現出透亮的效果。橙色水果如蜜桃、杏子等富含β胡蘿卜素，可以幫助皮膚提亮，并且還具有美白作用。
海鮮也是讓皮膚變白的好選擇。富含鋅和銅的海鮮如蝦、蟹等可以幫助人體合成膠原蛋白，讓皮膚更加光滑細膩；富含碘的海帶、紫菜等則可以加速代謝廢物、排毒養顏。
除此之外，豆制品也是美白佳品。大豆中的異黃酮有良好的抗氧化作用，可以減少黑色素沉淀，令肌膚更加白皙。含有豐富蛋白質和礦物質的豆腐、黃豆、綠豆等也能夠起到美膚功效。
還有，常見的茶類也是不容錯過的皮膚美白佳品。如綠茶、白茶等中含有豐富的多酚類化合物，可以保護皮膚細胞不被自由基侵害，令肌膚更加細膩柔嫩。
不要忘記每日的水果水和牛奶。適量攝入水果水可以讓你攝取足夠的維生素C和礦物質；而牛奶富含鈣質，并且具有抗氧化作用，可以幫助美白和緩解皮膚干燥。
以上這些食物都是能夠讓皮膚變白的好選擇。在飲食上做到多樣化、均衡攝取各種營養素也非常重要。如果你希望更快地獲得明亮白皙的肌膚，一定要嘗試一下以上這些美白佳品。