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睡前不能做哪些事？
我們每晚都要睡覺，但是你知道嗎？有些事情在睡前是不能做的。如果你常常在睡前看手機、吃零食或者熬夜工作，那么你的身心健康就可能受到影響。下面從多個角度來談談睡前不能做哪些事。
不要看手機。現代人離不開手機，但是在睡前用手機會影響睡眠質量。因為手機散發出的藍光會刺激大腦分泌出更多的興奮物質，導致難以入睡。而且過度使用手機還會讓人產生焦慮和壓力，這對于一個好的睡眠環境來說是非常不利的。
不要吃零食。尤其是高糖、高脂肪零食更應該避免。這些垃圾食品容易引起胃部不適，還會使人興奮起來，難以入眠。如果真的想吃點東西，可以選擇一些低熱量、易消化的食物，例如水果、酸奶等。
在睡前也應該避免熬夜工作。熬夜會讓人的身體處于亢奮狀態，難以放松，進而導致出現失眠等問題。如果實在有工作需要完成，可以把它分成若干段，盡早開始處理，并且要保證在晚上離床前至少半小時停止工作。
睡前也應該避免看電視。電視中的劇情和畫面容易刺激大腦皮層，影響睡眠。如果你非常喜歡看電視劇，可以選擇在晚飯后觀看，并且要注意時間掌控，不要超過一個小時。
睡前應該創造一個舒適、安靜的環境。可以聽一些柔和的音樂或者自然聲音，并且保持房間溫度適宜、床鋪整潔干凈。這樣才能最大程度地幫助我們放松身心，進入深度睡眠。
在睡前不能做的事情是多種多樣的。不同的人有不同的習慣和生活方式，但是我們應該盡量避免過分興奮、過度疲勞、過于刺激大腦皮層等行為。只有建立一個良好的睡眠規律，才能讓我們充滿精力地度過每一天。