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橄欖是一種古老的果實，人們早在5000年前就開始將其作為食用和美容的產品。隨著時間的推移，人們發現了橄欖果的多種健康益處，但同時也有些負面影響。吃橄欖果到底有沒有好處和壞處呢？
好處一：降低血壓和膽固醇
橄欖果富含單不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有助于降低血液中的膽固醇水平，從而降低心臟病和中風的風險。它還可以擴張血管、促進血流、降低高血壓。
好處二：抗氧化劑
橄欖果富含多種抗氧化劑，如維生素E和多不飽和脂肪酸。這些化合物有助于防止自由基對身體細胞的損傷，并保護心臟、肝臟等重要器官。
好處三：幫助減肥
盡管橄欖果富含脂肪，但它們仍然可以被視為一種有益的減肥食品。這是因為，橄欖果中的單不飽和脂肪酸可以幫助人體感到飽腹，從而控制食欲。它還富含纖維素，有助于促進腸道蠕動，減緩胃排空速度。
壞處一：高熱量
雖然橄欖果可以幫助控制食欲和減肥，但它們也是高熱量的食品。一顆中等大小的橄欖果含有約35卡路里，如果你每次吃太多，就會增加攝入的熱量。
壞處二：過敏反應
有些人可能會出現對橄欖果過敏的反應，如皮疹、呼吸急促、喉嚨緊閉等癥狀。如果你發現自己對橄欖果過敏，請立即就醫。
壞處三：油膩感
由于橄欖果富含油脂，在吃的時候你會感覺到一些油膩感。如果你本身就有消化系統問題或膽囊疾病等問題，過多的油脂攝入會加重癥狀。
總結起來，吃橄欖果有好處和壞處。如果你想攝入有益健康的營養素，可以適量食用橄欖果；但如果你對其產生不良反應或者擔心過多的熱量和油膩感，就要減少食用。在選擇任何一種食物時，都要保持適度的攝入，避免過量或過敏的情況出現。