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防曬霜是夏季必備的護膚品，但要選擇適合自己的防曬霜并涂抹正確的量才能達到最好的防曬效果。
首先，選擇防曬霜要看SPF值。SPF值越高，防曬效果越好。但要根據自己的膚質、所處環境和室外活動時間長短等因素去選擇適合自己的防曬霜。長時間待在室內的，防曬霜SPF要介于10到30之間；長時間待在室外的，防曬霜SPF要介于30到50之間；去高原、雪山、海邊旅游的，防曬霜SPF要大于50；下水游泳、出汗多的話，則需要選擇防水性能較好的防曬霜。
其次，看PA值。PA值是表示防御UVA的效果，PA+表示有效、PA++表示相當有效、PA+++表示非常有效。一般選擇PA+++即可。
但防曬產品用量比SPF更重要，涂抹防曬霜的量要足夠，防曬產品是以皮膚上2mg/cm2的使用量作為檢驗SPF的標準。成年人臉部皮膚面積約為350-450平方厘米，防曬產品涂抹量應為0.7-0.9克，所以30克的防曬產品一天涂抹一次臉部，只夠用一個半月左右。此外，還要定時補涂防曬霜才能起到更好的防曬效果，一般的防曬霜在兩個小時左右就會失效。
最后，提醒大家不要忽視其他防曬措施，比如戴帽子、遮陽傘、太陽鏡等，以及避免在陽光強烈的時間段外出。在戶外活動時，還要注意防曬霜的保存，避免暴曬和高溫環境，否則會影響防曬霜的效果。
總之，選擇適合自己的防曬霜并正確使用，才能有效地保護皮膚免受紫外線的傷害。