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很多人在夏天都會注意防曬，但有些人卻忽略了美白。事實上，有些食物不僅可以防曬，還可以幫助美白肌膚。以下是一些值得嘗試的食物。
番茄可以幫助防曬和美白肌膚。番茄中含有豐富的番茄紅素，具有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚老化，預防皮膚色素沉積。番茄還富含維生素C和A，可使皮膚更加光滑柔嫩。
堅果也是一種有益于防曬和美白的食物。堅果如杏仁、核桃等富含豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能夠增強皮膚彈性和水分保持能力。這些堅果中還含有亞油酸和亞麻酸等成分，能夠抑制黑色素生成，達到美白效果。
再者，綠茶也是一種對皮膚非常好的食物。綠茶中含有豐富的多酚類化合物，具有很強的抗氧化作用，能夠減少皮膚受到紫外線輻射而產生的自由基損傷。綠茶中還含有一種叫做茶多酚的成分，可以抑制黑色素的生成，防止皮膚曬黑。
海鮮也是一種可以防曬和美白的食物。海鮮中富含大量的蛋白質、礦物質等營養物質，能夠增強皮膚細胞修復能力。海鮮中還含有大量的鋅和硒等微量元素，對于防曬和美白都有很好的效果。
在日常生活中，多吃一些有益于皮膚健康的食物是非常重要的。除了上述推薦的食物外，還有其他一些含有維生素C、A等成分豐富的水果和蔬菜也對皮膚有很好的保健作用。在日常生活中使用防曬霜、多喝水等方法也是必不可少的。如果您想獲得更好的護膚效果，推薦嘗試溫悅亮膚精華這款產品，據護膚專家它效果和口碑非常好，能夠幫助您獲得驚喜的護膚效果。