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日常吃的水果并不能真正地防止曬傷，但是它們可以對肌膚提供一定的保護作用。水果中富含維生素C和E等天然抗氧化劑，這些物質可防止自由基的產生，進而減輕肌膚受損程度。許多水果中還含有類胡蘿卜素和葉黃素等物質，這些都是天然的色素成分，在肌膚上形成一層薄膜，有助于防止紫外線對皮膚的侵害。
雖然水果可以為皮膚提供一定程度上的保護，但是并不能完全代替防曬霜。水果本身只是提供了一定程度上的保護，并非針對紫外線特別強烈的環境。即使是同樣含有類胡蘿卜素和葉黃素等物質的水果在市場上也存在品種差異性，這就意味著不同種類及品質的水果所能提供的保護程度也不盡相同。
因此，在日常使用防曬霜時還是需要注意選擇SPF值適合自己的產品，并且需要根據實際情況及時加強防曬。保持皮膚的健康狀態也是很重要的，可以通過飲食、運動、休息等多種方法來達到保持皮膚健康的目的。
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