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美白牙齒是現代人普遍的需求之一，大家不僅要關注肌膚美容，更需要關注口腔健康，那么怎樣吃才能美白牙齒呢？有哪些食物可以讓牙齒變白呢？
1. 食用檸檬
檸檬富含維C元素，能夠有效地抑制口腔中的細菌滋生。檸檬還含有亞油酸，能夠促進唾液分泌，潔凈口腔，并給牙齒提供足夠的氧氣。不過需要注意的是，檸檬的酸性很高，不能直接用來刷牙。
2. 吃蘋果
蘋果富含纖維素和維他命C等成分，不僅能夠有效清除口腔內的污垢和細菌，還可以去除牙齒上的黃漬和煙漬。吃蘋果還能促進唾液分泌，洗刷口腔。
3. 喝茶水
茶葉中的多種成分具有清潔作用，喝茶水可以有效地去除口腔內的污垢和細菌，并且還能減少口腔異味。不過需要注意的是，喝茶水時不能加糖、牛奶等甜味物質，否則會適得其反。
4. 食用牛奶
牛奶中富含鈣、磷等營養成分，可以有效地強化牙齒，防止齲齒和脫落。牛奶中含有一定量的乳酸，能夠促進唾液分泌，并有助于去除口腔內的細菌。
5. 食用芹菜
芹菜富含纖維素和維生素C等成分，不僅能夠清潔口腔，還能夠保持口氣清新。芹菜中還含有高鹼性成分，能夠中和口腔內的酸性環境，并防止細菌滋生。
美白牙齒需要從多個方面入手，除了注意日常口腔衛生外，正確的食物搭配也是非常重要的。以上推薦的食物既可以美白牙齒，又能夠增強身體健康。