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你好，我了解到你經常長痘痘，這可能是因為多種原因引起的。飲食習慣可能是問題所在。如果你經常吃高糖、高脂肪食物，或者喜歡喝飲料和咖啡，這些都可能導致皮膚過油，從而引發痘痘。建議你增加蔬菜、水果和魚類等健康食品的攝入量。
生活習慣也是影響皮膚健康的重要因素。長期失眠、壓力大、缺乏運動等因素都會影響皮膚狀態。建議你保持良好的睡眠習慣，并適當參加一些鍛煉活動。
使用化妝品也可能是造成皮膚問題的原因之一。一些化妝品中含有刺激性成分，長時間使用會傷害皮膚，導致痘痘形成。建議選用溫和無害的化妝品，并盡可能避免過多使用。
如果以上行為改變后仍無法緩解問題，可能需要考慮去看醫生進行治療。醫生可以根據你的情況推薦一些口服或外用藥物，如肌克祛痘膏等，以消除痘痘。
長期保持健康飲食和生活習慣，并根據皮膚情況選擇合適的化妝品和醫療手段，才能有效地解決長期痘痘的問題。希望我的回答能對你有所幫助。