假期回來腿腫怎么辦？避免“經濟艙綜合征”！

假期回來腿腫怎么辦？避免“經濟艙綜合征”！

假期結束，大家都紛紛回到了工作崗位上。但是，很多人會發現自己的腿有些浮腫，這可能就是所謂的“經濟艙綜合征”（Economy-class syndrome）。由于長時間乘坐飛機，加上缺乏運動和水分攝入不足等因素，血液循環變得不暢快，導致腿部浮腫。那么如何避免這種情況呢？

我們要預防“經濟艙綜合征”，最好選擇盡可能舒適的座位。如果您有條件選擇商務艙或頭等艙，那么最好不要猶豫。如果沒有條件選擇更高級的座位，請選在緊急出口附近或靠近通道的位置，這樣你可以隨時的起身走動。

保持良好的姿勢也非常重要。盡量避免過度靠著座位或者把雙腳交叉放在座位上等不良姿勢。應該讓雙腳平放在地面上，同時使用枕頭撐住腰部和頸部，保持后背挺直。

除了正確的座位和姿勢，定時的走動也是很重要的。每個小時起身走動幾分鐘，活動一下腿部肌肉，可以促進血液循環。您還可以在座位上做一些小運動，如扭腰、伸展雙臂或者提起腳尖等等，這些小動作會讓身體感到更舒適，并且有助于預防深靜脈血栓形成。

適當的補充水分也非常重要。在飛機上空氣濕度很低，容易導致身體脫水。因此，在旅途中要盡量多喝水、茶或果汁等飲品。同時避免飲用含咖啡因和酒精的飲料。

在長途旅行結束之后，我們需要進行一些短期的休息和放松。在飛機降落后，應該坐在座位上等待其他乘客下機，并且不要過于急躁。下機后可以進行一些簡單的放松活動，如踱步、拉伸肌肉等。

在長時間乘坐飛機之前，我們應該做好充分的準備工作，避免“經濟艙綜合征”的發生。正確的座位和姿勢、定時走動、補充水分以及短期休息都是非常重要的。讓我們一起享受旅行的樂趣，并且保持身體健康！