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飲食能治痘痘嗎？怎么吃才對？
對于青春期的小伙伴們來說，痘痘可謂是一道難以逾越的坎兒。尤其是面對那些“倔強”的痘痘，我們往往會不知所措。聽說有一些飲食可以幫助治療痘痘，這是真的嗎？
需要明確的是，飲食并不能完全治愈痘痘。但是一個良好的飲食習慣可以起到調節身體機能、改善皮膚問題的作用。下面就從幾個角度來講講如何通過飲食幫助護膚。
一、保證水分攝入
首先要保證充足的水分攝入。飲水不僅可以促進新陳代謝，排出體內毒素，還能使肌膚變得更加清爽潤澤。據專家介紹，每天應該至少喝8杯水或其他無添加物的飲料，比如茶、咖啡等等。
二、增加蛋白質和纖維素
在平時的飲食中，還需要注意多攝入一些蛋白質和纖維素。蛋白質可以幫助修復受損細胞，纖維素則能夠促進腸道蠕動，從而排出體內垃圾物質。適當的攝入豆類、海鮮、瘦肉等高蛋白食品，以及果蔬、全谷類等富含纖維素的食品，都是不錯的選擇。
三、避免高油高糖食品
在飲食方面還需要注意避免大量攝入高油、高糖的食品。這些食品容易導致身體自由基增多，加重身體負擔，從而抑制新陳代謝，產生痘痘。所以盡量少吃巧克力、薯片等垃圾食品，適量吃一些水果或零食。
四、多吃富含鋅元素的食品
值得一提的是富含鋅元素的食品。鋅元素可以促進皮膚細胞再生，對于預防痘痘形成具有較好的作用。建議多吃牡蠣、燕麥、芝麻等富含鋅元素的食品。
飲食雖不能完全治愈痘痘，但是通過調整飲食結構，可以達到緩解痘痘、改善皮膚質量的效果。在日常生活中還應該多注意個人衛生，保持良好心態和睡眠質量等等。相信只要我們在護膚方面下功夫，就能夠遠離那些倔強的痘痘了。