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吃什么能美白？中醫推薦7種
每個人都希望擁有一張白皙亮麗的臉孔，而飲食對于美白來說也是一項非常重要的因素。中醫學認為，養生之道在于調理身體內部，從而達到外在美麗的目的。中醫究竟推薦哪些食物可以美白呢？下面就和小編一起來看看吧。
1、大棗：大棗是中醫推崇的滋補圣品之一。它富含維生素C、鈣、鐵等多種營養物質，尤其是它所含的維生素C，可以有效抑制黑色素的生成，并且還可以促進肌膚膠原蛋白的合成。
2、山楂：山楂被譽為“中藥果王”，它不僅可以舒緩消化不良等問題，同時其富含的維生素C和類黃酮物質還能夠幫助淡化色斑和雀斑，提高肌膚抗氧化能力。
3、芝麻：芝麻是中醫常用藥材之一，其所含有的多種必須脂肪酸和維生素E，可以有效保護肌膚細胞膜，提高皮膚光澤度和彈性。
4、蓮藕：蓮藕含有大量的鐵質和維生素B1，它們可以幫助改善血液循環，促進肌膚新陳代謝，從而帶來明顯的美白效果。
5、黃瓜：黃瓜富含的維生素C和果酸，可以幫助減少雀斑、曬斑等肌膚問題。黃瓜還有極佳的保濕效果，能夠使肌膚水潤滑爽。
6、板栗：板栗是中醫所推薦的一種美容食品，其富含的鐵質和維生素C可以幫助加速黑色素的代謝，促進新陳代謝，并達到美白效果。
7、海參：海參中所含有的多種礦物質和氨基酸，可以有效促進膠原蛋白合成，并且還能夠抑制黑色素生成。長期食用海參可以使皮膚更加光滑細嫩。
以上就是中醫推薦的幾種美白食品，每個人的體質不同，適合的食品也有差異。因此，在選用美白食品時，也需要根據自己的身體需求合理選擇。日常生活中，多吃水果、蔬菜、粗糧等健康食品對于美容養顏也是非常有益的。